秋季来临，这样养生才健康

秋季已经来临，“春夏养阳、秋冬养阴”,也就是说立秋之后，气候由热转凉，人体代谢也开始出现阳消阴长的状况！因此，秋季养生，在起居、饮食、精神、运动等方面，重在“养收”。起居秋季养生，在起居方面应当顺应阴阳此消彼长的变化，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季阳气渐收、阴气渐长，早卧以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。简单说来就是早睡早起，是顺应节气变幻之道，才是养生的最佳做法。运动防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃新鲜果蔬，以养阴润燥。护毛发。肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，为做好头发的养护、防止脱发，常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。精神秋应于肺，肺在志为悲。秋风萧瑟，草木凋零，容易使人多愁善感、悲伤忧虑，伤及肺脏，疾病内生。因此调畅情绪也是立秋养生的重点。我们要保持乐观的心态，心平气和，使神志安宁，以缓解秋季的萧瑟对人体的影响，精神内守，肺气清肃，身心调达。饮食由于夏季过于炎热，人们胃口不佳，因此立秋一至，秋风袭来，胃口慢慢好起来，便有了多吃大鱼大肉、“贴秋膘”以弥补夏季损失的说法。秋季确实是进补的好时机，但万万不可盲目大补，因为入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，因此要养成良好的饮食习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的原则，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃或不吃，饮食结构以清淡为主。