女孩子别太傻，关爱自己最重要

作为一个17岁女孩的妈妈，在门诊看到跟女儿同龄的孩子，要不是阴道炎，要不是怀孕了来做流产，要不是性病，总会有一种冲动：给她们讲讲保护自己，维护健康的那点事儿。
今天，碰到一个16岁的女孩，妈妈带着来做流产，来了就问我：一天能不能做完？她还要上学。当检查后发现有尖锐湿疣的时候，她的妈妈似乎很平静：她上学请假不容易，先做哪个更快？

我的确不知道说什么好，孩子的身心健康难道不比学习更重要吗？

作为妈妈，又是医生，我必须给女孩们一些忠告。

性健康

获取正确的性知识




可以看书或者与妈妈、长辈、朋友交谈，了解正确的性知识，不要羞于启齿，除了知道什么是性，更重要的是要知道：
性生活会导致意外妊娠和性传播疾病包括衣原体、淋病、梅毒、疱疹、乳头瘤病毒（HPV）感染等，有些可以治愈，有些比如艾滋病会伴随终生，预期寿命缩短、生活质量下降，HPV感染可能导致尖锐湿疣及宫颈癌。
注：肛交、口交不会怀孕，但会感染性传播疾病。

保持健康的性心理



不管是思想前卫还是保守，心理健康很重要：
性生活是人之常情，不要有压力，更不要害怕；
性生活不能看作是“时尚”，而去简单的模仿；
拒绝一切不情愿的性行为。


如果有人跟你说：“每个人都这么做”；“如果爱我，应该跟我做”；或者“如果不跟我做，就分手”。千万别傻，他不一定真的爱你！！

有保护的性生活



正确使用避孕套：全程使用很关键，一旦发现破损及时到医院采取补救措施，避免意外妊娠。
注：避免意外妊娠的方法并不能预防性传播疾病。
另外，性伴侣之间要互相信任，坦诚相待，要充分了解对方。千万别跟陌生人或者不熟悉的人上床！！更不能有多个性伴侣！他们可能导致你感染性传播疾病。


注射HPV疫苗：疫苗能够预防高危型HPV感染，美国妇产科学会（ACOG）推荐9～26岁女性应注射疫苗。

除了性健康，女孩子还应该关注以下健康：

经期健康
了解月经是怎么回事儿


经期穿着宽松纯棉的衣物


正确选择经期卫生用品





在正规商场或超市、药店购买符合卫生标准的卫生巾；
根据月经量的多少选择卫生巾的类型：夜用、日用、加长型、普通型、量少型......
定时更换卫生巾，量多的时候2-3小时就要换一次，月经不多的时候，也要4小时更换一次，夜间可以延长，但要选择透气性好、吸水性强的，以免造成感染；
最好选择纯棉质地的无香味的卫生巾。

皮肤健康



青春期皮肤容易出油出汗，导致痤疮，正确的皮肤护理非常重要：
皮肤清洁频率：一天至少两次，早晚各一次；
皮肤护理用品：
选择中性清洁产品，不建议使用收敛性护肤品（收缩毛孔类），容易导致皮肤干燥和刺激；
选择轻薄的水性护肤品，最好有一定防晒功能；
如果化妆的话，要使用水性产品，标识为非致敏的或者适合敏感肌肤使用的，晚上一定要使用卸妆产品彻底清洁皮肤；
如果有严重的痤疮，要到皮肤科就诊，尽早选择合适的治疗方法，以免导致皮肤色素沉着或瘢痕。

生殖道健康



每日清水清洁外阴（经期也不例外），不要使用洗液或做阴道冲洗。
具体参看玲珑科普：维护那里的健康，不是光洗洗就完事。

乳房健康



选择合适的文胸

乳房发育是女孩成熟的标志，要及时使用文胸，起到支撑作用，尤其剧烈运动的时候，否则乳房就容易松弛、下垂、变形。
选择文胸不能过紧也不能过松，背带不要太窄，质地以纯棉为宜。
随着乳房的发育，要及时更换大小合适的文胸。

头发健康



跟皮肤容易长痤疮一样，头发容易出油，容易出现头皮屑；
每天或每两天要洗一次头发，要轻柔的按摩，不要使用抓挠；
选择适合油性头发的洗发水，如果有头皮屑，可以选择针对头皮屑的；
如果需要定型，要选择无油或者少油的定型产品。

生活方式健康

坚持体育锻炼


青春期由于激素的作用，体重和体型都会发生变化：
胳膊、腿、手、脚会长得比较快，脂肪会在腹部、臀部和大腿堆积，体型会发生变化，甚至身体会觉得臃肿。
坚持每天至少1小时体育锻炼，有助于帮助保持健康的体重，预防疾病，增加活力，增强自信。别没事儿就坐在那儿玩手机！

定时充足的睡眠



每天最好能睡8-10个小时
养成定时睡觉和起床的习惯
注：睡觉前洗个热水澡，看看书，跟父母聊聊天，可以起到放松的作用，不要在睡前看手机、电脑或电视；
房间温度要适宜，环境要安静、舒适，灯光要暗或者不开灯。

健康均衡的饮食



多吃蔬菜水果，摄入优质蛋白、增加钙的摄入，避免快餐和垃圾食品。


别整天把减肥挂在嘴边，盲目节食，动不动就不吃饭，记着：每日三餐加上适当运动才能维持正常体重。

心理健康



积极向上的女孩才是最美丽的。

致所有女孩子：懂得如何关爱自己、呵护自己，才能拥有美好的生活和灿烂的人生。