血脂高怎么缓解？日常生活中要如何降低血脂？

现在啊，随着人们健康意识的增长，定期检查的习惯在我国国民中逐步养成，当然了！还有一部分人当生了病才发现自己高血脂，那么如果得了高血脂，怎么办呢？

首先明确血脂分为四项，总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯，其中高密度脂蛋白是好的胆固醇。天津983医院心血管内科王星

先说甘油三酯，甘油三酯高有时候通过控制饮食及运动就能够恢复正常。 一般医院的血脂检验单中将甘油三酯正常值设定为＜1.7 mmol/L，但是高甘油三酯血症的诊断界值为＞2.3 mmol/L。如果新发现的甘油三酯高，如果低于5.65，没有别的任何问题，胆固醇及低密度脂蛋白均正常，那么建议不用吃药，控制饮食，过一阵再复查一个问题不大，但必须注意控制饮食。

但是甘油三酯升高，不仅仅是由于饮食引起，也有可能是酗酒、肥胖、糖尿病、药物、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进等，所致继发性高甘油三酯血症的患者，应排除这些问题。

如果单纯甘油三酯升高，我们选择贝特类药物。 如果两项均偏高，我们要权衡利弊，决定用药，尽量不要选择联合用药，会增加副作用。 如果合并胆固醇增高，可查看升高幅度，选择正确的药物。

说完甘油三酯，我们再说胆固醇和低密度脂蛋白，我们身体大部分的胆固醇来源于自身代谢，而并非饮食。这也是为什么不吃肉也会高脂血症，瘦人也会高脂血症。

其参考正常值：

总胆固醇 2.8～5.17mmol/L ；

高密度脂蛋白胆固醇 ＞1.04mmol/L ；

低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.4mmol/L ；

高危人低密度目标是＜2.6mmol/L L ；

极高危人低目标是＜1.8mmol/L。

如果胆固醇及低密度脂蛋白升高，我们也要分一些具体情况，如果新发没有合并其它任何疾病，没有高出一倍，可以试试控制饮食及锻炼，但可能小较小，因为没有合并疾病，所以，短期即使升高也没有太多风险。

但如果合并心脑血管疾病，即使血脂正常，也需要服用他汀药物，因为他汀不仅仅是调脂，而且是抗炎，稳定斑块，预防和治疗心脑血管疾病的药物。

服药不是目的，首先先改善生活方式，无效再服药，如果合并心脑血管疾病，那么别犹豫了，该吃药吃药咯！

至于生活习惯，除了药物之外能自救的就是生活习惯了，我们要多食蔬菜水果，每天有定量的水果、坚果、鲜奶，避免食用过量的肉类，在身体条件允许情况下，多运动，少久坐，避免在外面吃饭或外卖，先自控，才能尽可能少吃药不吃药！