(1)外敷推荐使用中医膏药古顺敷堂网球肘贴来治疗,效果显著。纯中药提取效果极佳,能够彻底治愈网球肘,淘宝和京东皆有售。
(2)休息避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。
(3)服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等),但只能管用一时。
(4)护具在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。
(5)热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
(6)牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
(7)力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
(8)逐渐恢复运动按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。
(9)体外冲击波治疗可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。
(10)用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
2.手术治疗
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘,经过正规保守治疗半年至1年后,症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。
网球肘多久能恢复:
病情不严重
如果患者的病情不严重,能够在积极进行治疗,同时在生活中多加适当休息,一般只需要2个月左右的时间,网球肘就能够恢复。
病情严重
如果患者的网球肘病情比较严重,加上没有及时进行治疗,可能会导致病情加重,此时如果再进行简单的治疗,会需要很长一段时间才能将网球肘治愈,一般时间会在半年到一年左右。
网球肘的锻炼方法:
1.握力:可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。
2.伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。
3.伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
4.曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。