痛经要怎么缓解

月经期间为什么想吐？
由于在来月经时，女性的子宫内膜及血液内的前列腺素都会升高，前列腺素可以让子宫兴奋，导致肌肉强烈收缩、子宫缺血、缺氧而感觉疼痛，这是造成痛经的主要原因。而当大量的前列腺素进入血液时就会导致胃肠道肌肉收缩，所以在除了痛经外，还会出现恶心呕吐的感觉。
痛经要怎么缓解？
一、不要摄入太刺激的食物。在痛经的时候不要吃太咸或太甜的食物，这类食物容易令肠胃发生胀气，让胃肠道蠕动会变慢，会让恶心呕吐的感觉更重。还有不要喝咖啡，可乐等刺激性大的饮品，咖啡因会令神经紧张，还会刺激胃肠道，会更想呕吐。
二、用热水袋敷小腹。在来月经的时候，一定更注意防寒保暖，除了要适时增添衣裤之外，还可以将热水袋敷在小腹上，加强血液循环，放松肌肉。可以让痉挛和充血的骨盆得到缓解，还可以减少痛经和呕吐感。
三、经期前保养更有效。很多女生都是在发生痛经才有想吐的感觉，才想到要采取措施来缓解，其实，再月经来临前如果做好保养，是可以改善痛经以及呕吐的现象的。所以在月经前可以喝一些红枣茶、姜茶等，都是可以有效预防。
四、如果呕吐严重要咨询医生。如果在月经期间出现的呕吐比较严重，就要咨询下医生，并且正确的使用药物控制，千万不能自己买药服用，避免对身体的伤害。
痛经期间饮食要注意什么？
一、不能吃太过辛辣的食物。在月经期间要以清淡为主，不能吃太过辛辣刺激的食物，避免加重病情。
二、注意做好保暖。很多女性痛经是因为身体受寒导致的，而且在这段时间女性的身体也是很虚弱的，所以要注意做好保暖，不要吃生冷的食物，可以多喝些姜茶，让身体处于暖和的状态下，这样也能让血液流通。