风湿闰月说 | 这个冬季不再寒冷！八段锦带你强身健体，类风湿患者也能受益！
2023年12月12日 337人阅读 返回文章列表
类风湿性关节炎是一种全身性自身免疫疾病，以侵犯关节及关节周围软组织为主要特征。
临床表现为关节疼痛、肿胀和僵硬，随着病情进展，可出现关节畸形、功能受限甚至丧失，致残率较高，属中医学“痹症”“历节风”“鹤膝风”等范畴，患者素体虚弱，容易受到外邪侵袭是其发病主要原因。
中医认为，肝木主疏泄，负责气机畅达。肝木功能佳则气机顺，营血流通；若失常，则气滞血瘀，筋脉不畅。肾水主骨，若不足，筋骨失养，久则痛。
因此，对于类风湿患者来说，在严寒的冬季，找到一种既能够缓解症状，又能够增强体质，促进功能恢复的锻炼方式至关重要。
今天，黄闰月医生要给大家介绍的就是这样一种优秀的健身方法——八段锦。
八段锦：源远流长的健身运动
八段锦，又称八段锦气功，源于中国古代的导引术，是传统中医养生的瑰宝之一。它起源于南北朝时期，距今已有 1500 多年的历史。
它是由八个动作组成的一套简单易学的养生功法，通过调整呼吸、动作和意念的配合，达到强身健体、补肾益精的目的。八段锦的动作柔和、流畅，适合各个年龄段的人群进行锻炼，因此深受人们的喜爱。
研究发现，八段锦对于患有类风湿关节炎的患者也有着很好的辅助治疗作用。
八段锦的健身机理
第一式：双手托天利三焦
● 作用：调理三焦，促进循环
● 动作要领：双手交叉向上托起，配合吸气；然后双手放松下压，配合呼气。反复进行数次。这个动作可以促进全身的血液循环，有助于缓解类风湿引起的关节疼痛和僵硬。
第二式：左右开弓似射雕
● 作用：增强心肺功能，调理脾胃
● 动作要领：双手左推右拉，像开弓射箭一样。反复数次。这个动作可以增强心肺功能，提高身体的氧气供应能力，有助于缓解类风湿引起的疲劳和乏力。同时还可以促进脾胃功能的调节，有助于改善食欲和消化功能。
第三式：调理脾胃须单举
● 作用：调理脾胃，促进消化
● 动作要领：双手一左一右向上举起，直至伸直。反复数次。这个动作可以促进脾胃功能的调节，有助于改善食欲和消化功能。同时还可以增强腹部肌肉的力量，提高身体的代谢能力。
第四式：五劳七伤向后瞧
● 作用：缓解肩颈疲劳，增强颈部肌肉力量
● 动作要领：双手后瞧，同时配合吸气和呼气。反复数次。这个动作可以缓解肩颈疲劳和僵硬感，增强颈部肌肉的力量。同时还可以促进头部的血液循环，有助于缓解头痛和头晕等不适症状。
第五式：摇头摆尾去心火
● 作用：去心火，缓解焦躁情绪
● 动作要领：头部和臀部反向移动，像摇头摆尾一样。反复数次。这个动作可以促进身体的放松和舒适感，有助于缓解焦虑和压力。同时还可以促进身体的代谢和排毒功能，有助于保持身体健康。
第六式：两手攀足固肾腰
● 作用：固肾腰，增强肾脏功能
● 动作要领：双手触地，尽量向前弯腰。反复数次。这个动作可以增强肾脏功能，促进身体的代谢和排毒功能。同时还可以缓解腰部疼痛和僵硬感，提高身体的运动能力。
第七式：攒拳怒目增力气
● 作用：增强肝肾功能，提高身体力量
● 动作要领：双手握拳，向前冲拳。反复数次。同时怒目瞪视前方。这个动作可以增强肝肾功能，提高身体的代谢和能量生成能力。同时还可以增强肌肉的力量和耐力，有助于提高身体的运动表现能力。
第八式：背后七颠百病消
● 作用：放松全身，消百病
● 动作要领：双脚并拢向上踮起，同时全身放松。反复数次。最后双脚轻轻着地。这个动作可以促进全身的放松和舒适感，有助于缓解身体的紧张和疲劳状态。同时还可以促进身体的代谢和排毒功能，有助于保持身体健康。
黄闰月医生小贴士
八段锦不仅是一种健身运动，更是一种生活态度和健康理念。
它的魅力在于简单易学，适合各年龄段的人群。只要你愿意投入时间和精力，就一定能够感受到八段锦带来的改变和好处。
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
参考资料：
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