寒假如何让孩子科学长高－潘根丽

寒假如何让孩子科学长高

当今社会，家长们对孩子的关注度越来越高，不但要求孩子成绩好，对于身高家长也是越来越关注，也确实现在很多学校，比如武警学校、海关、艺术类学校对孩子的身高也有了一定的要求，但是现在孩子们的学习任务比较重，尤其进入初中的学生，平时忙于学习没有时间锻炼，马上进入寒假了，最近在门诊，很多家长会咨询医生，寒假里应该注意些什么，才能让孩子科学长高。寒假是孩子们休息和放松的时间，同时也是长高的好机会。以下呢是我给到家长们的一些寒假长高的建议：

1.寒假期间，由于不用早起上课了，所以孩子的作息时间容易混乱，有些孩子甚至打游戏到半夜才睡觉，爸妈应该注意调整孩子的作息时间，早上不要让孩子睡懒觉，一般最迟到早上九点前必须起床，孩子在晚上应该减少看电视、玩游戏等刺激，尽量在九点后上床睡觉，保证充足的睡眠。因为睡眠是影响孩子生长发育当中身高发育的第一外因。人体负责长高的激素是生长激素，而生长激素分泌的高峰主要集中在夜间深度睡眠后，一般大概在十点以后到凌晨5点之间。

2.要坚持户外运动。户外运动可以促进孩子的骨骼发育和身高增长，同时还能增强孩子的抵抗力。爸妈可以鼓励孩子参加一些户外运动，如打篮球、跳绳、游泳等，多做有利于长高的跳跃性运动，可以刺激长骨的生长板，对长高特别有帮助；

3.寒假期间，孩子到处游玩吃喝，非常容易长胖，肥胖会有很多危害，比如会出现脂肪肝、高血糖，甚至会出现性早熟，骨龄提前而导致成年身高受损，所以爸妈应该注意孩子的饮食营养，做到荤素搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，保证孩子摄入鱼虾蛋奶等优质的蛋白质，避免吃油炸、饮料、巧克力、面包等高热卡食物；

4.防止性早熟。性早熟会导致骨龄提前，骨骺提前闭合，影响孩子的终身高，因此家长应该注意孩子的身体发育情况，避免给孩子吃燕窝、海参补品等，避免孩子出现性早熟的情况。如果发现女孩在7.5岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，需要及时到医院生长发育科就医。

总之，寒假期间，家长应该注意孩子的作息时间、饮食和运动，保证孩子充足的睡眠和营养，让孩子在快乐的氛围中健康成长。