中年男人该怎么保养？

中年男人该怎么保养？？

河南平顶山男科葛广伟医师，武警退伍军人，国家临床执业医师，中医世家，专业看男科有祖传秘方，擅长治疗:阳痿，早泄，慢性前列腺炎（尿频，尿急，尿不尽，排尿灼热，大小便滴白，排尿困难，睾丸疼，精索静脉曲张，前列腺囊肿，前列腺钙化，阴囊潮湿，阳痿，早泄，精囊炎时有血精，射精疼，失眠，入睡困难，耳鸣，乏力，抑郁，精子活力低，不育），男子性功能障碍，男性不育症，尖锐湿疣（粉色小乳头状疣，菜花状，鸡冠状突起人乳头瘤病毒），血精，前列腺增生（尿频，排尿困难，尿等待，血尿饮酒尿频加重），前列腺肥大，包皮龟头炎，腰椎间盘突出症（腰痛，坐骨神经痛，腰腿疼痛），颈椎病，肩周炎，膝关节炎骨质增生，风湿类风湿关节炎，烧伤（火烧伤，水烫伤，伤口不愈合），皮肤疾病，带状疱疹（蛇胆疮），湿疹皮肤瘙痒，手足体癣，牛皮癣的诊断及治疗。

1、床上那点事，你要悠着点。男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。

女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”。

这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

公老虎不要主动聊骚，要懂得保存实力，以静制动，努力做到有求必应，百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。

2、放弃“家花没有野花香”的想法，坚守“路边的野花不要采”的观念

十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。

不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。

放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。

3、长期运动。

生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。

找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

中年人在运动的同时，一定要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。

坚持跑步有五年了，确实有很多的收获，归纳总结就是一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”，这句话说的是非常的贴切。

中年人加入运动的行列，不但自己的身体变好了，还能够有助于家庭稳定，事业顺利，心情愉快。

4、每年一次的体检，必须要做。

要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。

5、每年洗牙1到2次，

发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。

6、培养健康的饮食习惯

拒绝重口味，不要吃辣椒。

多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。

每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多，每顿饭吃七成饱就可以了。

7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。

要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。

如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。

8、保持良好的心态，