疫情时代如何养生：“宅”之有道之养“精”蓄锐
2020年05月31日 9535人阅读 返回文章列表
新年伊始，武汉新型冠状病毒肺炎肆虐神州，作为一名普通人，大家都进入了为国为己的“宅”时代，那么在隔离期间，如何还能使健康不掉队，做到“宅”之有道，为此特别作了些养生健康科普，今天就来说一下男性朋友们的福音——养“精”蓄锐。
随着近几年人口计划生育政策有所调整，二孩时代悄然而至，但是不少有生育意愿的家庭确总不能如愿，这其中男方因素正越来越凸显，那么男性朋友如何在这段疫情隔离“宅”时代通过一些养生方式提高自己“精”力呢？
（一）饮食注意
保护男性生育功能，首先应从调节饮食开始，饮食与男性健康密切相关，很多食品与男性不育也关系密切，生活中，应避免：
1、酒精：正常的睾丸结构和功能是维持男性正常生殖能力的前提条件。酒精可抑制垂体促性腺激素分泌，降低睾酮水平，损害睾丸间质细胞。长期饮酒会损伤下丘脑-垂体的功能，破坏睾丸结构和功能的功能，引起睾丸萎缩。虽说酒精能抑制病毒，但是说的是外用消毒，可不是内服哦。
2、亚硝基化合物广泛存在腌制食品中，“宅”时代里，一次购买的东西多，有些人喜欢方便保存时间长的腌制食品，但腌制食品的代谢产物可以通过血睾屏障作用睾丸，影响睾丸生精及间质细胞功能。
3、烟：香烟中的尼古丁已被证明是一种助氧化剂，它可通过诱导膜损伤、干扰还原型谷胱甘肽代谢循环、改变精子形态和存活率、以及断裂等途经来影响男性生殖能力。况且在“宅”时代，本身出去机会就少，你还好意思让家人被动吸烟？
我们应该多食用些富含维生素、锌、硒、钙等元素的新鲜食物
（二）环境污染注意
疫情期间，消毒工作无疑是重中之重，一些单位和场所使用化学消毒剂消毒本无可厚非，但有的地方可能用力过猛，使用了畜牧业甚至工业的消毒方式这样可能会对人体的微环境造成污染，而有些化学物质与男性生育较密相关：包括有机氯衍生物、有机磷、氨基甲酸酯、杀真菌剂、杀螨剂、除草剂、一氧化氮、二硫化碳、二溴氯丙烷、甲基乙基酮、甲醛、乙醇、汽车废气、有机苯及化合物等，甚至塑料、润滑剂和液压剂等。
（三）注意避免辐射
辐射分为电离辐射和非电离辐射，电离辐射主要是X射线和伽马射线，非电离辐射包括微波、电波、红外线、紫外线、超声、激光等，这些辐射都有可能会影响男性生育力。
电离辐射损伤包括职业性、诊断性和治疗性，损伤程度与照射剂量、照射方式和年龄（越年轻睾丸对辐射越敏感）有关，其中在目前需要提醒的是，虽说诊断新冠病毒肺炎需要使用CT这一放射性检查，但这应该在专业医生的许可指导下进行，而不应该作为预防手段，普通人没事因为害怕可能感染就去做一个，尤其是近期有准备生育打算的男性，更加需要注意。
（四）注意避免局部高温：
阴囊内正常温度为32-33℃，一旦由于某些原因使阴囊内温度升高，都会导致阴囊局部温度升高，使精子生成发生障碍和活力受到影响。“宅”时代，广大男性朋友尤其需要注意，不要老是一个姿势久坐，内裤宜穿的宽松透气，防止局部长期高温，也有的朋友在家里无事喜欢泡澡，但如有生育意愿者提醒泡澡时间不宜过长，温度不宜过高。
（五）注意继发性药物因素：
许多药物很影响男性生育能力，应引起注意：
抗高血压药、抗精神失常药物、抗肿瘤药物、激素类药物、阿片类药物、抗生素等有杀精作用，或引起生殖细胞致畸形作用，“宅”时代，有些朋友因为出门就医不方便，自行服用这些药物应该尽量避免，宜在咨询专业医生后合理使用。
（六）性生活注意卫生
不洁性生活容易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、解脲脲原体、衣原体、滴虫等，其中以解脲脲原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染不仅破坏血睾屏障，造成自身免疫抗体产生，影响精子活力。同时，生殖道感染可影响附属性腺分泌，影响精子获能，使精液成分发生变化，从而影响精子的生长环境，造成生育力下降。此外，生殖道长期感染还容易可造成生殖道阻塞，形成阻塞性无精子症。“宅”时代，反正有大把时光，但两情相悦放飞自我之时，尤需注意卫生。
（七）中医药保健
数千年来，祖国医药通过辨证论治对男性生育保健历来有很多有效方法：传统的名方：五子衍宗、六味地黄、龟龄集、麒麟丸都在现代实验中证明对于精液质量有效，另外中医药其他方法如保健针灸（关元、神阙、足三里、三阴交等）、时令膏方、食疗养生以及一些传统导引保健功法如八段锦、回春功亦对于男性生育保健有一定辅助作用，但需要在正规医师指导下进行，切勿闲来“宅”家，道听途说，自行服用，追悔不已。
另外根据最新研究显示：有些新冠肺炎病人除呼吸系统损伤外，还出现了肾组织和睾丸组织损伤，新冠病毒可能通过与泌尿生殖系统细胞的ACE2阳性细胞结合，损伤到病人的肾脏和睾丸。在某些情况下，新冠病毒可能会和HIV、乙肝、腮腺炎等病毒类似可以进入睾丸细胞，像SARS一样并发睾丸炎，引起的睾丸损伤影响生精功能进而导致男性不育与睾丸肿瘤。
所以最后也是最重要的一点，新冠时期，听从政府指挥，“宅”在家里，出门带好口罩，避免传染疫情本身就是对于男性生育的一种“养‘精’蓄锐”。
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