如何判断睡眠质量好坏？睡眠障碍的主要表现有哪些？

睡眠障碍的主要表现有哪些？
1、轻度睡眠障碍：偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或睡眠规律改变时，都会有短暂性睡眠障碍。
这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整，注意饮食与作息时间，一般会自我改善，恢复正常睡眠。
2、中度睡眠障碍：睡眠障碍持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、眩晕、头痛等病症。中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复，所以要及时到专业医院进行检查与诊治。
3、严重睡眠障碍：严重睡眠障碍给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会睡眠障碍，就像形成一个习惯一样。

不少睡眠障碍患者选择安眠药助眠，安眠药能在一定程度上改善睡眠不好，但无法去除病因，病症会反复发作，对于药物治疗的，还会产生副作用，形成药物依赖；若不及时采取有效治疗，睡眠障碍的情况会越来越严重，导致患者错过治疗的最佳时期。

最后温馨提醒：有一部分焦虑、抑郁症患者，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。如果持续时间过长，连续超过3个月以上，且经过积极努力调整，如调整心态、增加运动，甚至吃中药、自行购买帮助睡眠的药物等都没有改善的，尤其是开始过多地担心、害怕失眠，这已经是慢性睡眠障碍的表现了，应及时到专业医院看诊。

此外，失眠程度比较重，甚至常常整夜不眠，对正常工作生活学习影响很大，这种情况也要看医生。

以上的文章就是关于“睡眠”问题，给大家做的详解介绍！有什么不明白的地方，还可以在在线咨询医院的医生！