促进儿童身高增长的几大要点－曾师义

促进儿童身高增长的几大要点

随着生活水平的提高和健康观念的普及,越来越多的家长开始关注孩子的生长发育问题.其中儿童身高的增长，是每个父母都非常关心的话题之一。

那么如何科学地管理儿童的生长呢?

下面我们将从饮食、运动睡眠等方面为家长们详细介绍几个关键点，帮助家长们更好地指导孩子健康成长!

在当今社会中，"高颜值"已经成为了衡量一个人外貌的重要标准，“海拔”的高低甚至直接影响到择偶或者求职的成功率，在这样的环境下作为父母的我们更是希望自己的宝贝能够拥有傲人的身材，但是想要达到这个目标并不是一件容易的事情，除了先天的遗传因素之外，后期的营养与成长环境也是至关重要的，今天我们就来聊一聊天使般的增高秘诀究竟是什么吧！

一、同样要想让孩子长得更高更壮培养其良好的心态必不可少。

1.适度调节压力。

现代家庭的孩子大多是独生子女，平时课业负担较轻，且社交圈小心理承受能力有限。遇到挫折往往会受到较大的精神创伤。

2.根据研究结果，长期处于紧张状态会抑制脑垂体分泌足够的激素进而影响骨骼发育。

3.要教育他们学会释放自己。

4.不要过分追求完美。

5.适当参加户外活动

6.多交朋友。

7.加强体育锻炼。

8.保证充足休息。

9.合理安排作息时间 。

 二、合理的膳食搭配，对于正在快速长身体的孩子们来说摄取充足的营荞至关重要。我们要尽可能做到食物种类丰富多样，以满足身体对各种微量元素的需求。首先蛋白质是一切生命物质的基础。存在于每一个细胞组织器官，当中缺乏它会影响到肌肉内脏等的形成速度以及大脑的正常思维。其次钙磷等矿物质元素也扮演着不可或缺的角色，它们主要负责构成人体的支架参与神经传导维持生理功能。最后维生素D则有助于肠道吸收及肾脏排泄，保持血浆浓度稳定从而刺激骨组织的再生，从而促进儿童身高的增长。

三、适量的纵向跳跃，研究发现经常进行一些弹跳类体育运动可以显著增加机体内部的脱氢表雄酮( DHEA )水平，这种荷尔蒙不仅有利于改善记忆力，还能促使体内多余脂肪迅速燃烧分解成能量供人体充分消耗，最终起到减肥的作用。此外跳绳作为一种简单易行的方式不受场地限制，也不需要太多技巧，要求非常适合广大青少年朋友们日常锻炼，帮助孩子长高。

四、规律的生活习惯，早睡早起按时吃饭。这些看似简单的道理却往往被很多人忽略掉，其实这背后蕴藏着丰富的养生之道，熬夜晚起的坏处相信大家早已有所耳闻。夜间深度高质量的好眠，不仅能恢复体力消除疲劳，还有助于生长激素的分泌来促进儿童的身高增长。另外早餐一定要吃好，因为它占据着我们每天获取能量的黄金时间段，为我们提供一天所需的精力和动力。

五、温馨的家庭氛围原生家庭的幸福指数对孩子的影响可谓意义重大。特别是0- -青春期阶段，如果在一个充满关爱互助和谐温暖的环境下长大，叛逆期将变得相对平稳顺利，反之则会加剧这一特殊时期的不良反应。情绪波动过大还容易导致内分泌失调进一步阻碍了儿童身高的增长！

所以各位亲爱的爸爸妈妈们，为了宝宝的茁状成长努力营造出一种轻松愉悦的家风家训把我们的避风的港湾变成温暖的摇篮吧 ！