每天这两个时间轻松排便

人体无时无刻不在进行新陈代谢，吃喝拉撒这是正常的生理现象。但在生活工作中，总会在不适当的场合，有了便意，不便排便，就习惯“忍”一会儿，结果一“忍”就没有了便意，那么，大便没有正常排出，大便去哪里了?大便当然是不会自己消失的，没有排出的大便还在肠道里，只是它所含的水分被重新吸收，导致大便体积变小，因此人就失去了便意。没有便意，就没有正常的排便，这些大便长期在体内淤积，就容易形成便秘。

便秘对身体有什么危害

大便的体积和水分积攒到一定程度，不能尽快排出体外，肠道再重新吸收，对身体有极大伤害，以下每一条都要命。另外，一天两次或两天一次属于健康规律的排便。 

一、便秘会引起肛肠疾患。当大便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，产生的有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。大便在直肠越积越多，体积越来越大，排出时就会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。 

二、导致胃肠神经功能紊乱。大便久行不下，会引起腹部胀满。食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。还会使胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中食物残渣堆积时间一长，就会积滞成热气，上行为口臭。 

三、引发溃疡性结肠炎。经常性便秘常会引起溃疡性结肠炎，使结肠发生溃疡、穿孔或出血。 

四、引发结肠癌。肠内致癌物质长期不能排出，导致患结肠癌的概率显著增加，严重便秘者患病率甚至可高达10%。 

五、引发心脑血管疾病。排便时腹压增加，腹腔内的血管加强收缩，血压会瞬间增高。增高的血压常会诱发心绞痛、心肌梗死、中风（脑出血、脑梗死），老人特别要预防。 

六、引起性生活障碍。女性长期便秘导致直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，影响性欲。男性的性功能也会因此而受影响。 

七、使人心情烦躁、容颜衰老。长期便秘使人心情不畅，工作、学习效率下降，宿便中的有毒物质还会引起慢性中毒，使人面色灰暗、色斑增加、皱纹增多。 

一天中哪两个时间容易有便意 

1、晨起之时，此时肠道经过一宿的消化，肠道蠕动已经能够将大便运输下来，起床后会有一次特别强烈的排便反射，这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。 

2、早餐之后，早餐是新的一天刚开始进食，进食后肠胃开始活跃蠕动，此时人们也有一次很强烈的排便反射。总言之，每天排一次便是最养生的，若无便意，多喝热水再去蹲一蹲。

用药物治疗便秘，一开始的效果非常好，对付短期的便秘性价比很高。但口服药或经肛用药，都会让肠道慢慢对药物上瘾，形成药物依赖，肠道就会习惯性便秘。因此，可利用食疗积极调整胃肠道的状态。