风靡全网的“几何变形”视频，缓解眼疲劳，这么做对吗？
2020年05月17日 8484人阅读 返回文章列表
导语
一起来揭秘～
除了睡觉以外，我们的眼睛大部分时间处于工作状态，看书写字需要用眼，加班用电脑需要用眼，看视频追剧要用眼。所以现在很多人的眼睛都会存在眼疲劳、红血丝，还又干又涩的问题。
眼疲劳都有什么症状？
随着智能手机的发展，长时间使用电子屏幕已经是许多人的生活的一部分，用眼的负担日益加重，出现眼疲劳，也称视疲劳的症状，严重时甚至会影响正常的工作和生活。这些症状包括：
视物模糊、视物不能持久、看东西出现双影儿（复视）、眼睛又干又涩、眼睛酸胀、有烧灼感、流泪。甚至还有头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。
一般来说，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而同时有全身性症状则为重度视疲劳。
视疲劳有何危害？
No.1
视疲劳可致疼痛
眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生的“疲劳毒素”，使神经细胞受到相应的侵害，而使其功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。
枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经、引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛。所以视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张，并可有反射性头痛。
No.2
视疲劳导致早衰
由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内，机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最后导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变；
自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。
No.3
视疲劳会降低免疫力
人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平。
毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素、α‐干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。
免疫系统是人体的疾病防御系统，一旦功能下降，对致病因素缺乏抵抗能力，就会导致百病丛生。如疲劳后容易感冒，就是因为免疫力下降的缘故。
看“护眼视频”能缓解眼疲劳吗？
网络上流传一些“几何变形”视频号称看了就能缓解视觉疲劳，可以说大火。
有些观看量甚至高达上百万，有网友甚至每天坚持看两三个小时，就像这样的。
等一下，同样是用手机，刷朋友圈看电影会眼疲劳，看这样的视频就不疲劳了，还能缓解？真有这种好事吗？
事实是：不能！
出现眼疲劳的症状后再用屏幕看视频，是不能缓解眼疲劳的，无论是什么视频！
特别是用手机看这种视频，主视野范围比较小，难以调动双眼共同运动，这就会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。
那么出现眼疲劳症状该怎么办？正确的做法是放下你正在看的任何东西，包括电脑、手机、书本等，然后闭眼休息。
如果长时间休息之后还不能有效缓解症状，那么需要到正规医院眼科进行检查。
手机小视频不行，但有专门设计的视功能训练视频，在特定的场所配合必要的检查以或许对缓解视疲劳有效。
什么情况容易出现视疲劳？
诚然，出现视疲劳的首要原因就是用眼过度。此外，身体和环境的的因素也会有比较大的影响。
1
有散光和远视的、眼镜度数不合适的、双眼视力差别比较大的人更容易发生眼疲劳。
2
近期过于疲劳、感冒发烧、患病未愈时容易出现眼疲劳。
3
灯光太亮或太暗、嘈杂喧闹、行进颠簸等环境中用眼，容易出现眼疲劳。
4
近距离用眼容易出现眼疲劳。
如何有效预防视疲劳？
No.1
不要久看屏幕
连续用眼时间不要超过1小时，特别是手机屏幕。时间到了一定要适当休息，可以进行远眺，具体方法是尽可能地看远方，持续5-10分钟。
No.2
与电脑屏幕保持一定距离
坐在距离电脑显示屏至少50cm的地方，显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛次数太少了，这是引起视疲劳的主要原因。
No.3
控制好近用眼距离
近用眼距离过近（小于30cm），连续时间过长。应在读书写字近用眼工作学习时，尽量控制好近用眼距离，采用合适的近用眼镜，减轻疲劳，预防近视的产生和发展。
No.4
不要长时间使用眼药水
不要长期使用“消除视疲劳”眼药水。由于这些眼药水中加了冰片，点后凉爽舒服，还加有能收缩血管的肾上腺素，可以立即使充血消退，但并未祛除充血的原因。
当药效过去后，充血依旧。频频滴用含各种药物成分的眼药水，影响眼的代谢，很可能加重原有眼病，甚至升高眼压。所以，用任何药都应有针对性，要有医生的指导。更重要的是养成良好的卫生习惯，科学用眼，增强体质，避免眼病的发生。
No.5
摄取蛋白质与维生素
过久地注视电脑屏幕，可使视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，而维生素A就是其合成的必需营养素之一，不妨多吃些含维生素A的食物，如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。
No.6
注意灯光对眼睛的影响
不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；注重物体和环境的影响。黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用，使视神经处于兴奋状态。因此，长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作，会导致眼睛疲劳。
No.7
闭眼休息
闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。将毛巾浸入茶里，敷眼10～15分钟，可消除眼睛疲劳。
No.8
适当按摩
将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳，眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
No.9
“小糖人”血糖严重超标
此外还有个改善眼睛的小方法：看眼前的笔尖，逐渐移向正前方一臂之远，然后再慢慢移向眼前，往返15到30次，每天练几次。如果在此过程中感到不适和眼晕，那么就需要去正规医院进行检查。
一起来揭秘～
除了睡觉以外，我们的眼睛大部分时间处于工作状态，看书写字需要用眼，加班用电脑需要用眼，看视频追剧要用眼。所以现在很多人的眼睛都会存在眼疲劳、红血丝，还又干又涩的问题。
眼疲劳都有什么症状？
随着智能手机的发展，长时间使用电子屏幕已经是许多人的生活的一部分，用眼的负担日益加重，出现眼疲劳，也称视疲劳的症状，严重时甚至会影响正常的工作和生活。这些症状包括：
视物模糊、视物不能持久、看东西出现双影儿（复视）、眼睛又干又涩、眼睛酸胀、有烧灼感、流泪。甚至还有头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。
一般来说，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而同时有全身性症状则为重度视疲劳。
视疲劳有何危害？
No.1
视疲劳可致疼痛
眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生的“疲劳毒素”，使神经细胞受到相应的侵害，而使其功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。
枕神经穿过颈部诸肌及肌膜，故当颈过伸、扭转或肌肉痉挛收缩时，刺激神经、引起兴奋，出现反射性头痛，继而出现额部和颞部的疼痛。所以视疲劳者经常会出现肩膀酸痛、颈部紧张，并可有反射性头痛。
No.2
视疲劳导致早衰
由于疲劳造成肌肉或血液中的某些物质如乳酸、丙酮酸等酸性物质增加并蓄积在体内，机体新陈代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最后导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变；
自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。
No.3
视疲劳会降低免疫力
人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平。
毒素运行全身，在脾脏、淋巴组织中过度堆积，将导致T细胞功能下降，白细胞介素、α‐干扰素等免疫因子生成减少，自然杀伤细胞的数量和活性都有所下降。
免疫系统是人体的疾病防御系统，一旦功能下降，对致病因素缺乏抵抗能力，就会导致百病丛生。如疲劳后容易感冒，就是因为免疫力下降的缘故。
看“护眼视频”能缓解眼疲劳吗？
网络上流传一些“几何变形”视频号称看了就能缓解视觉疲劳，可以说大火。
有些观看量甚至高达上百万，有网友甚至每天坚持看两三个小时，就像这样的。
等一下，同样是用手机，刷朋友圈看电影会眼疲劳，看这样的视频就不疲劳了，还能缓解？真有这种好事吗？
事实是：不能！
出现眼疲劳的症状后再用屏幕看视频，是不能缓解眼疲劳的，无论是什么视频！
特别是用手机看这种视频，主视野范围比较小，难以调动双眼共同运动，这就会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。
那么出现眼疲劳症状该怎么办？正确的做法是放下你正在看的任何东西，包括电脑、手机、书本等，然后闭眼休息。
如果长时间休息之后还不能有效缓解症状，那么需要到正规医院眼科进行检查。
手机小视频不行，但有专门设计的视功能训练视频，在特定的场所配合必要的检查以或许对缓解视疲劳有效。
什么情况容易出现视疲劳？
诚然，出现视疲劳的首要原因就是用眼过度。此外，身体和环境的的因素也会有比较大的影响。
1
有散光和远视的、眼镜度数不合适的、双眼视力差别比较大的人更容易发生眼疲劳。
2
近期过于疲劳、感冒发烧、患病未愈时容易出现眼疲劳。
3
灯光太亮或太暗、嘈杂喧闹、行进颠簸等环境中用眼，容易出现眼疲劳。
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近距离用眼容易出现眼疲劳。
如何有效预防视疲劳？
No.1
不要久看屏幕
连续用眼时间不要超过1小时，特别是手机屏幕。时间到了一定要适当休息，可以进行远眺，具体方法是尽可能地看远方，持续5-10分钟。
No.2
与电脑屏幕保持一定距离
坐在距离电脑显示屏至少50cm的地方，显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。研究表明，当我们盯着电脑的时候，我们眨眼睛次数太少了，这是引起视疲劳的主要原因。
No.3
控制好近用眼距离
近用眼距离过近（小于30cm），连续时间过长。应在读书写字近用眼工作学习时，尽量控制好近用眼距离，采用合适的近用眼镜，减轻疲劳，预防近视的产生和发展。
No.4
不要长时间使用眼药水
不要长期使用“消除视疲劳”眼药水。由于这些眼药水中加了冰片，点后凉爽舒服，还加有能收缩血管的肾上腺素，可以立即使充血消退，但并未祛除充血的原因。
当药效过去后，充血依旧。频频滴用含各种药物成分的眼药水，影响眼的代谢，很可能加重原有眼病，甚至升高眼压。所以，用任何药都应有针对性，要有医生的指导。更重要的是养成良好的卫生习惯，科学用眼，增强体质，避免眼病的发生。
No.5
摄取蛋白质与维生素
过久地注视电脑屏幕，可使视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，而维生素A就是其合成的必需营养素之一，不妨多吃些含维生素A的食物，如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。
No.6
注意灯光对眼睛的影响
不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；注重物体和环境的影响。黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用，使视神经处于兴奋状态。因此，长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作，会导致眼睛疲劳。
No.7
闭眼休息
闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。将毛巾浸入茶里，敷眼10～15分钟，可消除眼睛疲劳。
No.8
适当按摩
将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳，眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
No.9
“小糖人”血糖严重超标
此外还有个改善眼睛的小方法：看眼前的笔尖，逐渐移向正前方一臂之远，然后再慢慢移向眼前，往返15到30次，每天练几次。如果在此过程中感到不适和眼晕，那么就需要去正规医院进行检查。
浙公网安备
33010902000463号
