儿童身高影响因素和常见问题-郭艳芳

影响因素举例遗传人体高度70%~80%取决于遗传潜力

激素

生长激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素、性激素环境运动、气候、空气、水源、居住条件、生活习惯、文化教育、医疗保健服务等营养合理的饮食结构可使生长潜力充分发挥疾病急性疾病使体重下降，慢性疾病影响身高和体重孕母营养、情绪、疾病、药物、X线、烟、酒等

儿童身高增长的影响因素

运动

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好；

运动的孩子比不运动的孩子至少多长高2—3cm；

每天坚持运动20—40分钟，以有氧运动为主，10—15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快；

运动以能耐受为原则，避免长时间剧烈超强度运动；

平时注意保持坐姿端正。

营养

充足均衡营养：牛奶250—500ml/天，鸡蛋1—2个/天，适量的各种肉类，谷类、新鲜果蔬等。                        

远离这些零食：糖果、碳酸饮料，膨化食品、油炸食品，罐头食品、腌制食品等。                    

良好饮食习惯：细嚼慢咽、吃饭时少喝水。

一年之计在于春：维生素D3、钙。

心情舒畅

情绪低落和紧张（寄养、违背意愿、上幼儿园的情绪问题），愉快的心情，有利于生长激素的分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量；

平常生活中父母尽量少打骂孩子，多理性教导，可鼓励儿童多学一些音乐来陶冶自己的情趣，尤其是集体一起参与音乐的活动。

想让孩子长得高，家长日常应注意：

保证充足睡眠：早睡、早起，保证8－10小时的充分睡眠；

充足均衡营养：牛奶、鸡蛋、各种肉类、谷类及新鲜果蔬；

坚持体育锻炼：有效地运动方式，合理安排运动时间，劳逸结合；

良好生活环境：阳光、关爱、心情愉悦。

生长发育提问篇

孩子太胖会影响长高吗？

儿童肥胖是有可能会影响身高的。

在肥胖的早期，由于营养素摄入过剩，儿童的身高和体重都会超过同年龄、同性别的儿童。随着肥胖时间的延长，肥胖会影响患儿的骨龄，导致骨龄超前，骨骼的干骺端提前闭合，导致最终的成年身高落后于预期身高。所以肥胖的儿童一定要做骨龄的检测，判断骨龄是否超前，另外一定要及时控制体重，避免造成由于肥胖导致的骨龄显著超前，最终影响成年身高。

肥胖会遗传吗？

肥胖会遗传吗？ 答案是肯定的。肥胖的发生与遗传存在着密切的关联，如果双亲当中有一个人是肥胖的，这个时候子女发生肥胖的概率大概是50%左右，如果父母双方体重都是正常的，这个时候子女发生肥胖的几率可能会在10%左右，如果双方都是肥胖的，这个时候子女发生肥胖的概率可以达到70%～80%，甚至90%左右。这主要与代谢相关基因的调控功能及家庭聚集的饮食习惯有重要关联。因此，小朋友的体重管理不是为了美，健康才是最重要！