亲爱的准妈妈们，为了保证您和宝宝的健康，良好的睡眠至关重要以下是一些有助于改善睡眠质量的小妙招：1创建舒适的睡眠环境：确保您的床铺舒适、温度适宜、环境安静，减少光线的干扰2选择合适的睡姿：随着孕周的增加，侧睡特别是左侧睡是推荐的选择，这有助于改善胎儿的血液循环3保持科学的运动：定期进行适合孕妇的运动，如孕妇瑜伽或散步，可以帮助您晚上更好地入睡4避免晚上摄入过...

中考在即，初三学子们会出现焦虑、抑郁、失眠等各种症状，担心发挥不好，考不上好的高中如何减压，调整心态，正常或超水平发挥呢，催眠放松练习可以助考生们一臂之力～一、放松–-引导进入催眠状态（导入引导语） 1、（渐进式放松法） 现在，请把你的身体调整到最舒服的姿势…… 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…… 注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢...

最近接到的创伤案例比较多 面对婚姻中暴力 职场中的霸凌～～ 女性感到自我的破碎 陷入深深的抑郁 如何修复心灵的创伤 是个艰难的过程所有的创伤都需要在“关系”里疗愈与他人的关系 与自己的关系 与宠物的关系 与宗教的关系 与艺术的关系 因为关系里有链接、有爱、有生命能量在流淌 有生命最本原的渴望和需求 ​爱与被爱是人的本能 爱也是生命最高意义 一旦缺失爱的链接 ...

最近咨询人数较多，女性普遍反映工作压力大，加班加点，情绪低落，乏力，感受不到生活的乐趣，因此学习如何给自己减压，保持好心情显得格外重要做事不在于多而杂，而在于少而精，有质量有效果

抗疫三年，新十条发布，大家赶紧囤药，可是你知道吗，囤积好心情有助于免疫力提升、战胜新冠哦

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为什么别人不回应你，你会感到焦虑没有回应，是一件最让你很难受的事情哪怕是坏的回应，比如说，哪怕对方的回应是训了我一顿，比他像个死人一样不回应要好受些 从心理学的角度，一个解释就是，对方如果没有回应，容易激活你的自我攻击 这个世界上最大的攻击就是自我攻击 别人攻击你，你会防御啊，但自我攻击无处不在，而且强度非常的大，所以会特别难受 而没有回应的状态，很可...

咨询片段： 五十多岁的贾女士主要症状是情绪低落十几年，易激动，心烦，焦躁，浑身乏力最近她老觉得家里少了东西，控制不住乱发脾气各项检查又无明显异常，什么原贾女士怎么那么难受呢 ………… 治疗以精神分析和认知行为相结合的方式进行医生用精神分析的耳朵去倾听,用潜意识、均匀悬浮注意倾听,在倾听中保持双声道,保持警觉，去发现来访者内心隐藏的部分，当贾女士的...

咨询片段： 治疗采用心理咨询结合生物反馈治疗第3次治疗时钱女士说感觉明显好转，在医生的启发下，她找到了自己焦虑抑郁的原因，一下子豁然开朗，感到完全清醒过来：这样的状态是因为怀孕生孩子，自我丧失了她准备让月嫂走，自己来带孩子，她也要告诉母亲，很多事情自己能搞定第5次治疗时SDS降至4885分，钱女士恢复了正常 从精神分析角度，抑郁是一种指向自己的攻击形式...

咨询片段： 哈佛心理实验室曾经对人的焦虑忧郁进行过科学统计，研究发现：有40%的忧虑是源于对未来的担忧；30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实只有剩余的4%，来自于我们正在做着的事情我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果 阿雯对女儿的成长过于关注，扩大...