时下颈椎的健康问题日趋严重，随之而来的各种各样的颈椎保健操也层出不穷上海石氏伤科根据传统导引练功之原理，结合颈椎运动生理学特点，总结出了“石氏伤科运肩护颈功”，验之临床，安全有疗，易学易记，方便练习现介绍两节基础功法 第一节：运肩拔背松筋脉以肩关节为中心，连续做一个“上提→后拉→下落→前运”的环形运动，上提、后拉时用力，下落、前运时放松，连续5～...

慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、椎体滑脱症、椎管狭窄症等病症常常反复发作，经久难愈其实，问题的关键不在椎间盘的突出、椎体的滑脱和椎管的狭窄，而是因为腰部的“筋”受伤了，失去了正常的保护能力，于是骨头架子的稳定性下降了，骨头容易移位、关节容易卡住，引起炎症性反应就会痛，这种情况中医叫“筋出槽、骨错缝”，运用中医伤科的理筋整骨手法把受伤的筋理顺、卡住的关节松开，症...

换个角度看问题，骨刺、骨质增生、骨赘等并非洪水猛兽，在绝大多数情况下，他们是朋友，是我们的好朋友！ 看到“刺”这个字，总是会给人带来一种不愉快的联想！如果是去医院拍片子，结果诊断报告中说有“骨刺”、“骨质增生”、“骨赘”等等，那就不单单是不愉快了，有时还会很担心，甚至是恐惧，因为很多人都说骨刺会扎到神经，弄得不好还要开刀把骨刺割掉 到...

五花八门的颈椎保健枕层出不穷，到底选什么样的枕头好这着实是一个令人头痛的问题 当颈椎处于正常的健康状态，则没有必要太在意枕头的问题，只要睡着舒服、醒来脖子轻松自如就可以了如果颈椎开始出现不适等症状了，或者颈部经常处于过度疲劳状态、顺应性下降的时候，对枕头的要求就要高一些了 首先，一款好的枕头应该能够同时满足不同睡姿的要求，因为人在睡眠...

垫枕作为一种治疗方法，总是以偏纠偏，用得不好也有弊端！ 垫枕是一种有效的颈椎自助疗法，一方面有助于恢复颈椎正常的生理弧度，颈椎弧度恢复正常以后就不再那么容易疲劳了；另一方面，运用力学的杠杆原理，当颈椎中部垫高时，身体和头部由于自身的重量即会对颈椎产生牵引作用，这是一种比较自然、舒适、实用、方便的牵引方法，长期坚持可以取得比较好的效果 ...

垫枕法是一种有效的颈椎自助保健和辅助治疗方法目前市售的“颈椎保健枕”大多仿此理念设计而成 垫枕法的具体要求是：拿一条浴巾，对折后尽可能紧地卷成圆柱状，仰睡在床上，将卷好的毛巾卷垫在脖子下面，注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即脖子下面有支撑起来的感觉；另一方面，后脑勺的部位（后枕部）又不能离开床面每天1次，每次垫的时间以15至30分钟...