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刘燕的发布

  • 睡眠卫生教育

    发布时间：2020-10-22

    1、你只需要睡到第二天能恢复精力即可限制在床时间能帮助整合和加深睡眠在床上花费过多的时间，会导致片段睡眠和浅睡眠不管你睡了多久，第二天按时规律起床2、每天同一时刻起床，一周7天全是如此早晨同一时刻起床会带来同一时刻就寝，能帮助建立生物钟3、规律锻炼但不要在睡前3小时进行高强度锻炼，睡前可以散步，听听舒缓的音乐4、确保卧室很舒适，且不受光线和声音干扰5、规律进...

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