不会让你疲倦，反而会让你更精神。达芬奇说：运动是一切生命的源泉。坚持运动，不仅锻炼了我们的身体，也锻炼了我们的心智。坚持不懈运动的人，他的生活比一般人要规律，他是心态比一般人要稳重。人生没有白走的路，每一步都算数。人这一辈子，我们只有一副身体，它是我们最贵的宝贝，我们一定要爱惜。运动可以提高我们的免疫力，让疾病远离我们的生活，让快乐充盈我们的家庭。武汉协和医院体检中心减重管理李医生营养与运动是健康的基石，慧吃慧动，拥抱健康！慧吃慧动，科学减重！有减重需求者可挂号健康管理门诊门诊时间：周一至周五下午地点：武汉协和医院体检中心二楼A区2号房运动管理部 让我们更好的享受未来的每一天。 更多>

的难度，结余的热量就会变成脂肪储存在腹部。所以晚餐要适量的减少，进食到六分饱即可，既能解决肚饿，又能填饱肚子，消化起来才更快，才能更早进入到燃脂的状态中。2、戒掉夜宵的行为很多人都有吃夜宵的习惯，其实正常三餐摄入的热量，足以满足身体一天所需的能量，而夜宵是额外增加的一餐。并不是你感到饥饿，而是身体习惯了这样的进食规律，从而才会到时到点提醒你。当你摄入这餐后，就该进入睡眠中了，这餐的热量无疑会大大提高脂肪的形成，所以想要变瘦，这餐一定要戒掉，不然一天所做的努力都会白费了。武汉协和医院体检中心减脂管理李医生营养与运动是健康的基石，慧吃慧动，拥抱健康！慧吃慧动，科学减重！或挂号协和医院健康管理门诊 更多>

（metabolicequivalentofenergy，MET）等。如何监测运动强度？运动干预时，不论是有氧、还是无氧运动，都要有合适的运动强度才能达到较佳的运动效果，起到促进健康的作用。1.运动强度过高易产生运动风险，过犹不及；2.运动强度过低虽然对身体没有危害，但无法达到运动效果，事倍功半。工欲善其事，必先利其器健康管理中心运动管理部运动处方：采集家族史、既往史、现健康指标，作出心血管疾病、糖尿病风险评估；根据运动史、以及PAR-Q体力活动问卷作出运动风险评估；采用心血管功能检测仪了解心脏前、后负荷、动脉弹性等十个心血管指标；按个性化的三级层级递增的运动负荷原则，结合实时心率变化，通过心肺耐力检测仪（跑台测试）测试，得到以梅脱值为评估指标的 更多>

服务是打开市场，品牌传播的快速途径。家有健康社区连锁健康管理门诊在深度赋能地产，以打造智能化健康社区和提供以家庭为单位的预防医学服务为基础，将家庭医生服务和儿童健康管理作为特色项目，采用年度服务包的模式，以家庭为单位，每年收取7000-10000不等的服务费。成立两年来，家有健康已服务业主35000多人，家庭医生会员1054户。这样看来，国内将服务重心更加偏向老年人群与儿童也未尝不可。而更偏向于慢病管理的7+1Medical Center实际上在服务方面，与医疗资源的结合更为紧密，“控糖有效”是7+1的广告语，同时也是其服务的核心。自2017年成立以来，7+1通过全人、全程、全案的专业医护团队多 更多>

过程中结合健康风险筛选问卷进行更个人化的管理服务。未来3年，CWI（中国）将通过多种合作形式迅速扩大规模，以满足市场日趋扩大的健康管理服务需求，包括与医院合作，提升医院慢病康复学科能力，帮助医院打造与国际水平接轨的康复中心；与企业合作，建设企业健康管理中心，提升员工健康水平；与地产商合作，建设商场、商务楼宇健康管理中心，满足场景式健康管理需求；与社区合作，建设社区健康管理门诊，满足社区人群日常健康管理需求等。 更多>

检查后诊断为脊柱侧弯，西医建议带护具。其家长考虑先予保守治疗。既往史：无特殊记载体格检查：DR颈椎张口位示枢椎齿状突到寰椎两侧块间距不对称，双侧差值约5.2mm。胸部不对称，左肩较右肩高。诊断：脊柱侧弯，寰枢关节扭伤治疗：2021-11-02初诊，一周2-3次治疗，经8次治疗后，明显好转治疗前二次治疗后四次治疗后七次治疗后治疗主要以推拿、正骨复位和艾灸为主。除了积极治疗，平时还要保持健康的生活习惯和良好的走姿坐姿等各种姿势，并配合适量做一些康复性肌肉训练。保持良好的姿势真的很重要。现代人动不动就“葛优躺”、跷二郎腿什么的真的对我们的脊柱和身体都很不友好。想要健康又好看，保养脊柱很关键！（图片 更多>

。患者：张某某，男，60岁主诉：湿疹多年，时伴瘙痒，加重一年半现病史：患者全身湿疹多年，19年立秋后在无明显诱因下出现加重情况。现右手背及右小腿外侧仍有明显丘疹状隆起及少许渗出。自述天气转暖缓解，转寒加重。夜间时有全身瘙痒，而致难以入睡。遇热易致瘙痒，得凉则缓。经介绍于某中内医师处中药调理近两年，瘙痒有所改善，湿疹患处有所收敛，但后期自觉胃部不适，纳呆。经亲戚介绍，遂来我门诊就医。二便常，口不干，精神状态佳。舌红苔薄偏黄，有裂纹。脉弦滑数。既往史：无殊体查：右手背及右小腿外侧有皮肤隆起且有皮下瘀血，左手背尺侧端有皮肤隆起，双腿部均有褐红色的色素沉着且小腿部较严重。患处皮肤均较粗糙，部分有皲裂，头顶 更多>

一到秋冬季节，很多女生的都是全天手脚冰凉的，晚上睡觉也总喜欢往老公身边凑。毕竟，暖和嘛！前段时间抖音上有个问题很流行为什么男生的被窝温度比女生的高？因为他们体温高那为什么体温高？（真的没有开车的意思）正常生理状态下，男性的基础代谢更旺盛，从而影响到体温，导致男性比女性的体温略高。著名医学刊物《柳叶刀》杂志也曾发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。通常女生会比男生更容易出现手脚冰凉。因为男生们的指端微循环更好，而且有研究表明男生的手的温度比女生平均高出1.2℃。注意：并非所有手脚冰凉都是正常的，如果还伴随头晕，心慌，要考虑到心脏泵血能力不足的问题。除此之外，甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下也可能是手脚冰凉的原因所以，男生叫“小伙子”，女生叫“小姑凉”，不是没有原因的~今天我们就来重点讲讲关于手脚冰凉的原因和调理方法。西医认为：心血管系统障碍1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2.贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等影响大脑中枢神经，进而导致手脚冰冷。4.交感神经功能出问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒、中医认为：阳气不足1.阳气不足：《黄帝内经·素问》曰：“阳者卫外而为固也。”阳气可以抵御外邪，且具有温煦的作用。细分之，又可将其分为肝阳虚衰、心阳不振、脾阳不振和脾肾阳虚等。2.气血运行不畅：若只单出现了手脚冰凉症状，皮肤和血脉的颜色无变化，同时无痛感，即典型的因卫气不足而不畅；若手脚冰凉的同时，出现手脚颜色发紫、发黑，伴有剧烈疼痛，说明已经影响到了营血，寒凝血滞，不通则痛。该情况亦多由阳气不足引起。3.肝气不舒：肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机的作用，若肝气郁结，则气机不畅或逆乱，人就容易手脚冰凉，同时可伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状。现代人普遍工作和生活压力大，若找不到很好的解压方式，就易出现肝气不舒的情况。那有什么办法可以改善呢？首先，肯定是保暖了。及时增添衣物和鞋袜，天气较冷时戴上手套，穿厚一点的棉鞋、棉袜。脚底热了，全身自会感到温暖。图片来源于网络其次，要进行适当锻炼。小编个人感觉女性冬天普遍更不愿运动。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环。但要注意，不建议做激烈运动，一般建议通过步行、慢跑、爬楼梯或健身操等方法进行锻炼。若手凉，则上肢活动量大些；脚凉，则下肢活动量加大。（似乎突然明白为什么广场舞大妈们的手比年轻小姑娘的热了）最后，是大家应该更感兴趣的食疗方法。肉类以狗肉、羊肉、牛肉等的御寒效果为佳。它们多富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。（注意：这类肉性偏热，不宜多吃，体热者少食）辛辣之品，如辣椒、洋葱、生姜等食物，均能刺激神经，加快人体的血液循环，帮助人体产生热量而御寒。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、菠菜等富含碘的食物可以促进人体甲状腺激素分泌，提高基础代谢率，进而御寒。虾米的蛋白质、钙、磷、铁等的含量均高于肉、蛋、奶类，具有温肾助阳和补益脾胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛者冬令进食。贫血也是导致手脚冰凉的原因之一。故怕冷的小仙女们有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，也能有所改善。 更多>

中风，为中医病名，有外风和内风之分，外风多由感受风邪所致，《伤寒论》中名曰中风；内风属内伤病证，又称脑卒中、卒中等，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。老百姓所称的中风，通常指内伤病证的类中风。该病以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现，具有起病急、变化快，如风邪善行数变之特点。临床中，缺血性中风约占75~90%，出血性中风仅占10~25%。脑梗死属缺血性中风，西医依据发病机制的不同将其分为脑血栓形成、脑栓塞和腔隙性脑梗死等主要类型。其中脑血栓形成是脑梗死最常见的类型，约占全部脑梗死的60%，故我们通常所说的「脑梗死」/「中风」是指脑血栓形成。中医根据病情轻重和病位深浅将中风分为中经络和中脏腑。中经络者，病位较浅，病情较轻，多无神志改变；中脏腑者，病位较深，病情较重，多有神志改变且常遗留后遗症。中经络又分为肝阳暴亢、风火上扰证；风痰瘀血、痹阻脉络证；痰热腑实、风痰上扰证；气虚血瘀证和阴虚风动证等五型。下面的一个病例，属于气虚血瘀证而兼有肝郁气滞、风火上扰。患者：詹某某，女，45岁主诉：右侧肢体麻木一周，偶伴头痛现病史：患者无明显诱因下，右侧肢体麻木一周，偶伴有头痛。于某医院头颅MRI检查诊断为脑梗死，留院观察五天并服用阿司匹林和他汀类等药物常规治疗，出院后麻木缓解但仍存。时有头痛，随情志波动。夜寐欠安，纳可，二便常。舌红苔腻，脉弦细。既往史：高血压史，服药控制稳定；左腿有骨折史西医诊断：左丘脑腔隙性脑梗中医诊断：中风（中经络）- 气虚血瘀＆肝郁气滞证治疗原则：舒经通络，疏肝理气治疗方式：针灸+推拿推拿：联合运用揉法、拨法、点按法及㨰法等推拿手法，松解背部筋膜，手法宜轻柔不要过度。针灸：取穴以肝经和阳明经腧穴为主。头部取穴率谷透天冲，百会等。腰部取扶阳九针，艾灸1-2壮。腹部针刺腹四针并于其上艾灸补气。腿部选穴梁丘、足三里、阴陵泉、悬钟、三阴交、申脉等，并选穴艾灸1-2壮。治疗效果：一次治疗后麻木感减轻，头痛明显缓解，睡眠转佳。后续治疗方案基本同前，取穴随证加减，经五次治疗愈。临床治疗中发现，针灸对中风所致半身麻木无力、口眼歪斜等病症治疗效果可观。联用内服中药调理，内外同治效果更佳。 更多>

一个成年人，每天的睡眠时间正常应保持在7-9个小时。换句话说，人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以，拥有一个能让自己枕得舒服、睡得安稳的枕头真的十分重要了。古代人信奉“高枕无忧”。 看过宫廷剧的都知道，王公贵族用的枕头多是木枕或瓷枕，明朝开始逐渐兴起布枕，但起码也有个五六公分高。 那么高枕真的无忧吗？ 其实还真不然 如果我们使用过高的枕头睡觉，相当于整个睡眠过程中都处于低头的状态。 颈椎的正常生理性弯曲是向前的，但是长期低头、探颈等不良动作和习惯会导致其发生生理性弯曲改变的情况，也就是我们现在常听到的颈椎生理曲度变直。严重的，甚至会压迫此处的神经脊髓，进而出现颈椎病的各种问题。 试想一下，你低头工作/刷手机了一天，晚上睡觉的时候不仅不给颈椎休息的机会，还让它继续加班加点工作。那你的颈椎还能有好吗？ 还有些人，喜欢不枕枕头睡。 这类人多半也有颈椎问题。 原因跟刚才枕过高的枕头类似。枕过低的枕头会使颈部椎体后倾，亦不能保持在正常的曲度，从而引起颈部筋肉的紧张，日久产生颈肩部的肌肉劳损，进而发展为颈椎病。 还有些人会问关于仰卧和侧卧的问题。 这两种睡姿对于枕头的选择其实是一样的。 重点都是要能使我们的颈椎生理曲度保持正常就好了。不必纠结于姿势问题。 又有些人会说，我也用枕头，但是我不枕，我是趴着睡的。 在此建议大家，这个习惯还是要改改的好。 趴着睡确实对我们的身体不好。（婴儿暂且不在讨论范围内） 首先是影响我们身体正常的血液循环: 俯卧位睡时，心脏和肺部都会收到压迫，肺部难以正常进行血氧交换，影响血液中氧气的浓度，人体就会出现乏氧状况，自然会不自觉有各种翻动的动作。 其次也会导致颈椎病的加重: 俯卧位时，我们颈部的肌肉并非处于放松状态，而是紧绷的；颈椎的生理弯曲也处于一个不正常的状态。这就是为什么有些人趴着睡了一宿，第二天起来头不能动了的原因。 所以说，枕头，其实是枕颈的。 过高或过低的枕头对我们的颈椎都不友好。能使颈椎保持在正常的生理曲度的才是好枕头。那么到底枕多高的枕头才好呢？ 一般是以仰卧一拳高，侧卧一拳半高为度。 一个标准：一般枕高以8～15厘米为宜 一道公式：枕头高度=（肩宽-头宽）÷2 如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13cm，约为自己一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。 如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16cm，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。 更多>